Minty Morning Bliss Smoothies reci și verzi pentru a-ți începe ziua

Smoothi-urile sunt o regim delicioasă și sănătoasă de a-ți începe ziua. Sunt pline de nutrienți, vitamine și minerale și vă pot a inlesni să rămâneți energizat și presat. Aiest punct vă va învăța cum să faceți un smoothie răcoritor și gustos de mentă tanar, fiecare este deplin pentru un mic pranz sănătos.

Pentru declansa cest smoothie, veți cantari margine de următoarele ingrediente:

• 1 cană de dragavii
• 1/2 cană de kale
• 1/2 cană de afine congelate
• 1/2 cană de căpșuni congelate
• 1/2 cană de laptele-cainelui de migdale
• 1/4 cană de iaurt convenabil grec
• 1 cancioc de magiun
• 1/2 lingurita extract de voiestnita

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender.
2. Se amestecă la viteză adanc până se omogenizează.
3. Turnați smoothie-ul într-un caliciu și bucurați-vă!

Aiest smoothie este mascat de nutrienți și vitamine, ceea ce îl apuca o regim excelentă de a-ți începe ziua. De inrudit, este extraordinar răcoritoare și delicioasă, făcându-l alegerea perfectă pentru o dimineață torid de vară.

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și gustos de a vă începe ziua, asigurați-vă că încercați cest smoothie tanar mentă!

Caracteristică	Prezentare
Periuţă	O băutură făcută din amestecuri de fructe, legume și/sau iaurt.
Smoothie tanar	Un smoothie făcut cu legume verzi, cum ar fi spanacul, kale sau țelina.
Mentă	O plantă fiecare este frecvent adăugată la smoothie-uri pentru mireasma sa răcoritoare.
Dimineaţă	Un prilej al zilei în fiecare smoothie-urile sunt frecvent consumate pentru beneficiile lor pentru sănătate și pentru un barson de barbatie.
Mic pranz valid	Un smoothie cumva fi o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe ziua.

II. Ce este un smoothie?

Un smoothie este o băutură groasă, amestecată, făcută din fructe, legume, iaurt și/sau gheață. Smoothi-urile sunt de uzanta servite reci și pot fi savurate la breakfast, prânz sau o zacusca.

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a obține a grada zilnică de fructe și legume. De inrudit, sunt o sursă bună de proteine ​​și fibre.

Smoothi-urile pot fi personalizate după bunul dispozitie și pot fi făcute cu o multiplicitate de ingrediente. Unele ingrediente impoporare pentru smoothie includ:

• Fructe (cum ar fi banane, fructe de pădure, mere și portocale)
• Legume (cum ar fi dragavii, kale, morcovi și castraveți)
• Iaurt (neexpresiv sau inmiresmat)
• Lapte acru (lactate sau nelactate)
• Gheaţă
• Pecmez sau must de velnis
• Pudră de proteine
• Garnituri (cum ar fi nuci, semințe, granola sau fructe)

Smoothi-urile sunt o regim delicioasă și hrănitoare de a-ți începe ziua sau de a-ți apuca plinul după un antrenament. Sunt, de inrudit, o regim excelentă de a-i statornici pe copiii tăi să-și mănânce fructele și legumele.

III. Beneficiile smoothie-urilor

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a-ți începe ziua. Sunt pline de nutrienți, vitamine și minerale și vă pot a inlesni să rămâneți energizat și hidratat. Unele inde beneficiile smoothie-urilor includ:

• Digerare îmbunătățită
• Pierzanie în adversitate
• Inflamație redusă
• Imunitatea sporită
• Niveluri de barbatie crescute
• Sănătate îmbunătățită a pielii
• Nesi-guranta slab de zacea cronice

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și gustos de a vă începe ziua, un smoothie este o opțiune grozavă. Sunt accelerat și ușor de făcut și pot fi personalizate după gustul dvs.

IV. Tipuri de smoothie-uri

Există multe tipuri diferite de smoothie-uri, orisicare cu mireasma și profilul nutrițional incomparabil. Unele inde cele mai impoporare tipuri de smoothie-uri includ:

• Smoothie-uri verzi: Aceste smoothie-uri sunt făcute cu o bază de verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul sau kale, și sunt frecvent amestecate cu fructe, legume și iaurt. Smoothie-urile verzi sunt o regim excelentă de a obține un barson de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Smoothie cu fructe: Aceste piureuri sunt făcute pe bază de fructe, cum ar fi banane, fructe de pădure sau piersici, și sunt frecvent amestecate cu iaurt, laptele-cainelui sau înghețată. Smoothie-urile cu fructe sunt o regim delicioasă și răcoritoare de a obține o doză de vitamine, minerale și fibre.
• Smoothieuri cu proteine: Aceste smoothie-uri sunt făcute cu o bază de pudră de proteine, cum ar fi proteinele din zer sau proteinele din fasole-japoneza, și sunt frecvent amestecate cu fructe, legume și iaurt. Smoothie-urile cu proteine ​​sunt o regim excelentă de a obține un contributie de proteine, fiecare este esențial pentru creșterea și repararea mușchilor.
• Smoothie vegan: Aceste smoothie-uri sunt făcute fără produse de ascendenta animală, cum ar fi lactate sau hant. Smoothieurile vegane sunt o opțiune excelentă pentru persoanele fiecare sunt vegane sau intolerante la lactoză.
• Smoothie de detoxifiere: Aceste smoothie-uri sunt făcute cu o multiplicitate de ingrediente peste fiecare se a intocmi că ajută la detoxifierea organismului. Smoothieurile de detoxifiere sunt frecvent făcute cu fructe, legume și ierburi.

Tipul de smoothie pe fiecare îl alegeți va apartine de preferințele dumneavoastră personale și de trebuinta nutriționale.

V. Cum se apuca un smoothie

Prepararea unui smoothie este un cauza convenabil fiecare se cumva apuca în taman câteva minute. Iată pașii de bază:

1. Adună-ți ingredientele. Veți cantari margine de un blender, fructe, legume, lichide (cum ar fi laptele-cainelui, iaurt sau sucuri) și suplimente opționale, cum ar fi pudră de proteine, nuci, semințe sau condimente.
2. Spălați și tăiați fructele și legumele.
3. Adăugați ingredientele în blender în ordinea grosimii. Începeți cu lichidul, atunci adăugați fructele și legumele, iar la extremitate adăugați suplimentele opționale.
4. Se amestecă până la uniformizare.
5. Turnați smoothie-ul într-un caliciu și bucurați-vă!

Iată câteva sfaturi pentru declansa un smoothie gustos:

• Utilizați fructe și legume proaspete, coapte.
• Adaugă o multiplicitate de culori la smoothie-ul tău pentru un imbold nutrițional.
• Echilibrează-ți smoothie-ul cu arome dulci și arome.
• Folosește puțin udatura pentru a a inlesni blenderul să se amestece fără probleme.
• Experimentează cu diferite arome și combinații până când găsești un smoothie fiecare îți place!

NOI. Retete de smoothie

Iată câteva rețete de smoothie delicioase și hrănitoare de încercat:

Pentru mai multe rețete de smoothie, vă rugăm să vizitați retete de smoothie pagină.

VII. Efecte pentru smoothie

Pentru declansa un smoothie, veți cantari margine de câteva echipamente de bază. Acestea includ:

• Un blender
• O placă de tăiat
• Un cuțit
• O cană de măsurat
• O cancioc

De inrudit, cumva doriți să aveți câteva articole suplimentare la îndemână, cum ar fi:

• Cuburi de gheață
• Iaurt
• Lapte acru
• Fructe
• Legume

Cu aceste ingrediente și echipamente de bază, puteți redacta o multiplicitate de smoothie-uri delicioase și hrănitoare.

Depozitarea smoothie-urilor

VIII. Depozitarea smoothie-urilor

Smoothi-urile sunt o regim delicioasă și sănătoasă de a-ți începe ziua, dar pot fi, de inrudit, un pic greu de depozitat. Dacă nu le depozitați în mod corespunzător, se pot uda accelerat și își pot chinui mireasma. Iată câteva sfaturi pentru păstrarea smoothie-urilor, asadar încât acestea să rămână proaspete și delicioase:

• Păstrați smoothie-urile în recipiente etanșe. Aiest ocupatie va a inlesni la menținerea aerului și la prevenirea oxidării smoothie-ului.
• Puneți la frigider smoothie-urile numaidecat după ce le faceți. Aiest ocupatie va a inlesni la încetinirea creșterii bacteriilor și la menținerea smoothie-ului proaspăt.
• Nu păstrați smoothie-urile mai mare de 24 de ore. După 24 de ore, smoothie-ul va începe să-și piardă mireasma și substanțele nutritive.
• Dacă mortis să păstrați un smoothie mai mare de 24 de ore, congelați-l. Smoothie-urile congelate pot fi păstrate până la 3 luni.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți fagadui că smoothie-urile dumneavoastră rămân proaspete și delicioase cât mai mare anotimp cumva.

IX. Smoothie nutriție

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe ziua. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a inlesni să rămâneți hidratat. Cu toate acestea, este insemnat să vă asigurați că alegeți ingrediente sănătoase pentru smoothie-uri. Unele ingrediente, cum ar fi zahărul adăugat, pot cantari un conținut evident de calorii și grăsimi nesănătoase.

Iată câteva sfaturi pentru declansa smoothie-uri sănătoase:

• Utilizați fructe și legume proaspete în loc de alimente procesate sau ambalate.
• Limitați cantitatea de zahăr adăugat în smoothie-urile dvs.
• Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau unt de nuci, la smoothie-uri.
• Alegeți laptele-cainelui sau iaurt neîndulcit ca bază pentru smoothie-uri.
• Adăugați pudră de proteine ​​în smoothie-urile dvs. pentru a vă a inlesni să rămâneți ingretosat mai mare anotimp.

Urmând aceste sfaturi, puteți apuca smoothie-uri sănătoase și delicioase fiecare vă vor a inlesni să vă începeți ziua cu aferim.

Î: Ce este un smoothie?

R: Un smoothie este o băutură groasă, amestecată, făcută din fructe, legume și cateodata iaurt sau laptele-cainelui.

Î: Oricine sunt beneficiile smoothie-urilor?

R: Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și convenabilă de a obține a grada zilnică de fructe și legume. De inrudit, sunt o sursă bună de proteine, fibre și vitamine.

Î: Oricine sunt diferitele tipuri de smoothie-uri?

R: Există multe tipuri diferite de smoothie-uri, în funcție de ingredientele folosite. Unele tipuri impoporare de smoothie-uri includ smoothie-uri verzi, smoothie-uri cu fructe și smoothie-uri cu proteine.